Entenda como eliminar peso treinando em casa sem NENHUM equipamento nem acessório!
15 dias e 15 minutos por dia: é o que você precisa para emagrecer e recuperar sua autoestima!
Saiba como obter resultados iguais aos das mulheres que me acompanham desde 2013!
Com o método 3S você elimina até 10Kg em 8 semanas, treinando em casa, sem aparelhos nem acessórios!
Se você quer eliminar peso de uma vez por todas e voltar a se sentir bonita e gostos@, sem dietas malucas e ainda treinando em casa, garanta agora o seu assento nesse vôo!
Obesidade e sedentarismo no Brasil
Existem hoje mais de 1 bilhão e 700 milhões de pessoas com sobrepeso no mundo, sendo que o Brasil é o 4° no ranking de países com população mais obesa. Atualmente, mais da metade dos brasileiros (mais de 56%) está com excesso de peso – soma de pessoas com sobrepeso e com obesidade. E ainda: desse pessoal todo, a maior parte é mulher.
Apesar da alimentação rica em industrializados e fast foods contribuir muito pra esse fato, apenas 31,5% dos brasileiros praticam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou vigorosa por semana, que é o mínimo recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Então você que quer sair desse grupo de mais da metade dos brasileiros, definitivamente não está sozinha!
E dos inúmeros “milagres” e diversos tipos de programas que existem por aí e que prometem o emagrecimento, algum deles vai conseguir te ajudar, especialmente aquele que facilitar e ensinar como trazer a inclusão do exercício físico na sua rotina. Sabe quando você ouvia sua mãe dizer que “você não é todo mundo”? Hoje é um excelente momento para você realmente deixar de ser parte do “todo mundo” com sobrepeso e fazer parte da (infelizmente) minoria que tem mais qualidade de vida e autoestima!
VÔO 975: MÉTODO 3S
O 3S foi desenvolvido pensando nos 2 principais erros que todo mundo que quer emagrecer comete: comer pouquíssimo e fazer aeróbicos (os famosos “cardios”) longuíssimos!
Essas duas atitudes formam nada mais, nada menos, do que a dupla infalível para você fracassar na missão de eliminar peso de maneira DEFINITIVA.
O método 3S é baseado em 3 pilares:
si4
Sequência Inteligente de 4 exercícios
Treinos rápidos de 15 minutos e trabalho de 4 exercícios. São 3 semanas desse tipo de treino.
si8
Sequência Inteligente de 8 exercícios
Treinos rápidos de 30 minutos e trabalho de 8 exercícios. São 5 semanas desse tipo de treino.
sim
Sistema Inteligente de Metas
Metas semanais comulativas para promover de forma prática e eficiente a mudança e incorporação de novos e melhores hábitos alimentares, de saúde e de autocuidado.
Emagrecer 10kg em 7 dias é uma proposta muito tentadora e é possível, desde que você aceite sacrificar sua vida social, sua saúde e esteja ciente de que depois desses 7 dias, você vai recuperar os 10kg +5.
Com o 3S você será capaz de ter resultados sustentáveis em apenas 8 semanas e seguir progredindo de forma consciente e sem atitudes irresponsáveis.
Porque esse vôo é uma viagem de sucesso?
Tem muito programa de emagrecimento por aí. Inclusive, tem muito material grátis por aí pra conseguir emagrecer. E o que a maioria deles oferece são dietas hipocalóricas e sequências de treinos exaustivos.
Só que dieta é algo que precisa ser individualizado, porque cada pessoa tem uma restrição alimentar e uma condição social específica.
E um treino exaustivo, que só pensa em gasto calórico, pode trazer mais riscos do que benefícios no médio prazo – desde a questão estética, de tônus muscular, até lesões. O SIM vai te ensinar a mudar seus hábitos e sua mentalidade ao invés de te aprisionar numa dieta genérica prescrita em PDF.
O SI4 e o SI8 permitem que você execute de forma segura todo e qualquer exercício, porque TODOS possuem adaptação de movimento, te convidando a atingir e superar seus limites dentro do seu tempo, no seu ritmo.
O excesso de informações e de tomada de decisão que os programas tradicionais de emagrecimento trazem acabam gerando ansiedade, o que só piora o desgaste emocional de quem está no processo de perda de peso.
Se você já está ciente do seu objetivo e tem dificuldades para alcançá-lo, você precisa de orientação, e não de um monte de aulas e textos com informações difíceis e treinos que você não consegue executar!
E aí, você deixa eu te ajudar nessa? Posso garantir sua passagem nesse vôo?
Fique mais à vontade com você!
Sentir que nenhuma roupa cai bem, achar que sempre poderia estar mais bonita, ter vergonha de fazer algumas coisas e de ir a alguns lugares… até quando sua imagem vai interferir na sua vida, nas suas relações e no seu brilho? Até quando seu reflexo no espelho vai colocar sombra na imagem que você quer refletir?
Se você começar HOJE e embarcar no Vôo 975, em até 8 semanas certamente esse “quando” terá uma data bem definida.
O que você precisa para encontrar mais energia a ponto de mudar e se sentir feliz com o que vê é do método certo, e o 3S está a um clique de distância. Bora?!
conteúdo bônus
• 7 aulões adicionais para potencializar sua perda (de peso!) aos finais de semana durante o Vôo 975
• 5 treinos extras SI8 para continuar sua rotina de exercícios por mais 1 semana depois de desembarcar do vôo
• Acesso a +11 treinos exclusivos SI4 com desafio no final – presentes do comandante para você continuar curtindo o destino da sua viagem!
Ou seja, você ganha mais 3 semanas de treino para continuar colocando em prática tudo o que aprendeu no Vôo 975!
- Planilha para cálculo de ingestão de água
- Planilha para cálculo de Taxa Metabólica Basal
- Calendário de checagem de bordo, para acompanhamento de metas
O plano de vôo: a jornada do Vôo 975
O programa reúne as aulas dos meus melhores treinos ministrados ao longo da minha carreira, numa ordem lógica e progressiva.
Para o Vôo 975 eu revisei TUDO (mais de 500 vídeos, pode acreditar!) e organizei numa ordem específica, ou seja, as aulas são sequenciais e essa ordem deve ser respeitada, porque existe uma progressão pela qual o aluno deve passar. Progressão de coordenação, de familiarização com os treinos, de dificuldade de execução e, especialmente, dos grupos musculares a serem trabalhados.
Nada, absolutamente NADA, no Vôo 975 foi sem pensar ou só para cumprir tabela.
Decolagem e subida: SI4 - Treinos rápidos de 15 minutos e trabalho de 4 exercícios. É o começo do programa, a primeira turbina do avião. Com essa sequência você ajusta seu corpo a uma nova rotina e ganha fôlego pra avançar pro SI8. São 3 semanas desse tipo de treino.
Serviço de bordo: Junto com cada semana de treino existe o S.I.M, que são metas inteligentes.
• São 2 metas semanais que devem ser cumpridas ao longo da semana e levadas para a semana seguinte. Então na semana 1, logo no primeiro dia de treino, são dadas duas metas. Na semana 2 são incluídas mais 2 metas, ou seja, em 14 dias o aluno já aprendeu 4 hábitos novos e tem tempo para conseguir colocá-los em prática aos poucos.
• Ao longo das 8 semanas do Vôo, ele terá incorporado diversos novos conhecimentos – sem nada maluco, sem restrição, sem sofrer. Sem dieta que limita o que você “pode” e “não pode” comer.
Velocidade de cruzeiro: SI8 - Treinos rápidos agora de 30 minutos e trabalho de 8 exercícios. A partir da quarta semana o aluno é conduzido por uma aula ligeiramente mais longa, mas muito dinâmica, e fluida! Aqui são trabalhados exercícios um pouco mais complexos, mas sempre complementares. É a segunda turbina do avião!
Desembarque: No final do programa o desembarque é por conta dos treinos bônus, garantindo mais 3 semanas de foco!
Decolagem e subida: SI4 - Treinos rápidos de 15 minutos e trabalho de 4 exercícios. É o começo do programa, a primeira turbina do avião. Com essa sequência você ajusta seu corpo a uma nova rotina e ganha fôlego pra avançar pro SI8. São 3 semanas desse tipo de treino.
Velocidade de cruzeiro: SI8 - Treinos rápidos agora de 30 minutos e trabalho de 8 exercícios. A partir da quarta semana o aluno é conduzido por uma aula ligeiramente mais longa, mas muito dinâmica, e fluida! Aqui são trabalhados exercícios um pouco mais complexos, mas sempre complementares. É a segunda turbina do avião!
Serviço de bordo: Junto com cada semana de treino existe o S.I.M, que são metas inteligentes.
• São 2 metas semanais que devem ser cumpridas ao longo da semana e levadas para a semana seguinte. Então na semana 1, logo no primeiro dia de treino, são dadas duas metas. Na semana 2 são incluídas mais 2 metas, ou seja, em 14 dias o aluno já aprendeu 4 hábitos novos e tem tempo para conseguir colocá-los em prática aos poucos.
• Ao longo das 8 semanas do Vôo, ele terá incorporado diversos novos conhecimentos – sem nada maluco, sem restrição, sem sofrer. Sem dieta que limita o que você “pode” e “não pode” comer.
Desembarque: No final do programa o desembarque é por conta dos treinos bônus, garantindo mais 3 semanas de foco!
Só lembre de que essa passagem é só de ida! Ao finalizar todos os treinos, os passageiros são convidados a refazer o programa (respeitando as ordens das aulas!), mas dessa vez subindo a intensidade dos treinos – seja aumentando o ritmo com que executa o exercício ou seja tirando alguma adaptação de movimento.
Além disso, as metas semanais já serão constantes na rotina e não devem ser esquecidas (apenas reforçadas!).
Por menos de R$50,00 ao mês você terá acesso a mais de 60 treinos totalmente inclusivos além de uma orientação eficiente sobre como melhorar de forma definitiva sua relação com a alimentação e como criar novos e melhores hábitos diários.
São 975 minutos de exercícios físicos que passam muito rápido, melhorando seu metabolismo e deixando seu corpo muito mais eficiente para queimar gordura, graças aos treinos inteligentes SI4 e SI8.
Treine em casa – ou num quarto de hotel, no parque, qualquer lugar com 2m²! – sem necessidade de equipamentos e com a certeza de que está executando os movimentos da forma correta.
E ainda: conte com suporte via WhatsApp para tirar qualquer dúvida!
Veja os resultados de quem embarcou junto nessa jornada:
Treinos SI4: R$ 247,90
Treinos SI8: R$ 331,60
Treinos adicionais: R$ 314,90
Metologia SI: R$ 99,90
Valor total: R$ 1.044,30
Adquirindo o Vôo 975:
12 x de 41,06
ou 397 com desconto à vista!
Comprou e se arrependeu?
Relaxa: sem burocracia nenhuma seu dinheiro é devolvido!
Se você embarcou no Vôo 975 e depois de 7 dias seguindo o programa sentiu que não é pra você… que não cumpri com suas expectativas, fica tranquila: o Comandante devolve o valor da sua passagem! É só entrar em contato e solicitar e devolução do seu investimento, combinado?
Sinceramente, acho difícil que você não se identifique com o 3S ou não curta a proposta do Vôo 975, porque se você está lendo isso AGORA é porque você é das minhas e tá a fim de mudar e de fazer acontecer. E eu tô contigo nessa! Bora lá!
Melhore a relação com a pessoa mais importante da sua vida
Se você estiver pronta para melhorar de uma vez por todas sua relação com o espelho e com a pessoa mais importante da sua vida – sim, VOCÊ! – garanta sua passagem que eu garanto que a viagem será inesquecível. Bora?
Seu comandante: Treinador Edu!
Você já deve me acompanhar pelo meu Instagram (@treinadoredu), mas vou me apresentar aqui:
Sou o Edu, educador físico formado na FMU e, entre muitos cursos de especialização, consultorias online e aulas como personal trainer, trabalhei também em diversas academias, e em todos esses ambientes pude desenvolver (e testar muito!) meu método de treinamento: treino funcional intervalado, que depois de validado eu batizei como SI4 e SI8, as sequências inteligentes de 4 e de 8 exercícios.
Há alguns anos eu pude abrir meu próprio estúdio de treino e a Cicloo foi um sonho realizado do qual me orgulho muito! Mas, como muitas coisas na vida, o ciclo da Cicloo (!) foi encerrado e a pandemia da COVID-19 me mostrou que, apesar de adorar estar pessoalmente com meus alunos, eu teria que reconstruir o contato virtual que eu havia começado nos anos 2000 e pouco.
Fui me aperfeiçoando em fornecer treinos online, criei alguns desafios (D 15×15 e D 30×30) e dei muito treino ao vivo e gratuito pelo Instagram e pelo YouTube. Através deles ajudei mais de 10 mil alunos a emagrecerem e a mudarem suas vidas para melhor, e é isso o que motiva e sempre motivou meu trabalho: transformar vidas através da transformação de HÁBITOS!
Fora a paixão de ser treinador, eu adoro expedições, maratonas e corridas em montanha; sou vegetariano desde 2017 e tenho três filhos american bully: o Kejo, a Kofe e a Kakao!
Acredito que ignorância é prisão e sabedoria é liberdade, então compartilho um pouco do meu conhecimento para te ajudar a se livrar de falsas promessas de treinos milagrosos e sem fundamento e a ser protagonista da sua história de mudança de hábitos e de metas alcançadas!
Treino quem gosta de treinar – e quem não gosta, eu faço gostar!
Bora?!
Sim! Todos os exercícios possuem adaptações de movimento para quem tem algum tipo de restrição física (seja de mobilidade, alongamento, dor ou até de coordenação motora)
Sim! Emagrecer significa eliminar gordura, não necessariamente diminuir peso na balança. Para boa definição, é preciso diminuir a camada de gordura sobre os músculos, e o Vôo 975 vai ajudar nisso COM CERTEZA!
Não! Todo o programa foi desenvolvido com treinos que utilizam apenas o peso corporal. No máximo você vai precisar de uma cadeira ou banco para fazer algum movimento adaptado, se for seu caso.
Dois metros quadrados, basicamente. Você precisa de um espaço em que caiba em pé com os braços aberto e deitada com os joelhos estendidos.
Sim! Todos os exercícios possuem adaptações de movimento para quem tem algum tipo de restrição física (seja de mobilidade, alongamento, dor ou até de coordenação motora).
Todo o Vôo 975 é guiado – a execução dos movimentos e suas adaptações são demonstradas pelo Edu no começo de cada treino e, como ele treina JUNTO com você, a todo momento ele dá comandos falando o que se deve pensar em cada movimento (sem contar que você poderá acompanhá-lo no vídeo para observar a execução de cada exercício).
O Vôo 975 tem treinos cujo grau de intensidade é definido por você mesma! Como são exercícios executados por tempo, seu ritmo é que vai acabar determinando o quão intensamente você vai treinar – mas é claro que a ideia é sempre executar tudo dando seu máximo. O grau de dificuldade vai variar conforme seu grau de aptidão física – como todos os movimentos possem variação para adaptação, sendo uma pessoa sedentária ou uma pessoa extremamente treinada, todos os treinos vão agregar muito à melhora da sua performance física.
Não precisa se preocupar, é só dar o play no vídeo do treino que o Treinador Edu controla tempo de execução e de descanso em todos os blocos!
Ao embarcar no Vôo 975 você receberá por e-mail seu acesso à plataforma Hotmart, onde estarão disponíveis todas as informações e treinos do programa. Depois, caso prefira, você também pode baixar o app Hotmart em seu celular para facilitar o acesso diário ao programa. Ou seja, sem complicação e sem desculpas para cumprir o combinado!
O programa não contempla cardápio, porque um plano alimentar é algo muito individual, mas nele serão abordadas várias sugestões de como melhorar a alimentação, como controlá-la e, melhor ainda: mudar seus hábitos em relação ao que come. Por essa mudança, que é realizada de forma gradual e sem maluquices, o Vôo 975 garante que você não tenha o efeito sanfona!
Ficou com alguma dúvida?
Clique no botão e entre em contato comigo!
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